• Sezon na truskawki rozpoczęty!

    Truskawki są jednym z najpopularniejszych owoców w Polsce. Na pewno zastanawiasz się jakie dania czy desery można zrobić z truskawek? Także śpieszmy się! Truskawka (Fragaria grandiflora) ma wiele cennych właściwości! M.in.: To świetne źródło kwasów organicznych (elagowy, salicylowy, cytrynowy, jabłkowy, salicylowy, winny) Jest bogata w cynk, potas, krzem, siarkę, magnez, żelazo, mangan, witaminę C Poprawia apetyt Zawiera pektyny, które pobudzają prace jelit oraz oczyszczają przewód pokarmowy z resztek Wspomagają pracę nerek Mają działanie moczopędne Zapobiegają osadzania się kamienia na zębach Wpływają na kondycję skóry — zawarte w nich antyoksydanty zwalniają proces starzenia Są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i przemianę materii W tym wpisie podam kilka krótkich i prostych…

  • Joga — czyli praca z ciałem i umysłem!

    Cześć! Dziś opowiem troszkę o jodze 🙂 Co to jest joga? Joga to połączenie ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Na dodatek joga to niesamowita podróż wewnątrz siebie, pokonywanie barier swojego ciała i umysłu, robienie czegoś, co wydaje się niemożliwe. Jest to nauka o równowadze między tym co wewnątrz i na zewnątrz. Dlatego zapraszam Cię do dalszej lektury. „Joga to wzmocnienie w odpoczynku. To wolność w rutynie. To pewność poprzez samokontrolę. Energia w środku i na zewnątrz.” Ymber Delecto Warto wyróżnić kilka podstawowych odmian jogi: Iyengara Joga — Styl wynaleziony przez niezwykłego Jogina z miasta Puna w Indiach , B.K.S. Iyengara (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar). Twórca położył nacisk na poprawnym wykonywaniu asan, czyli pozycji jogi.…

  • Substancje dodawane do żywności- podział i szkodliwość

    Każdy z nas lubi smacznie i dobrze zjeść. Producenci żywności w walce o klientów ciągle ulepszają swoje produkty, lecz nie dodatki są obojętne dla zdrowia! Substancje te służą do poprawy produktu m.in.: Wzmacniają naturalne smaki Przedłużają świeżość produktów Nadają jedzeniu koloru i połysku. Moim celem jest uświadomienie Ci, jakie dodatki są dodawane do żywności. Po co używane są dodatki do żywności? Dodatki Mają za zadanie wydłużyć proces konserwacji produktu, oraz oddziaływać na zmysły konsumenta, czyli przyciągnąć uwagę swoim wyglądem i zapachem. Wszyscy znamy te lśniące zielone jabłka w sklepach. Kiedy je widzimy, od razu po nie sięgamy! Sklepowe lśniące jabłka idealnie ułożone na półkach wyglądają bardzo apetycznie, dlatego od razu…

  • Jak zacząć biegać od podstaw?

    Jak zacząć biegać i nie umrzeć po drodze? W tym wpisie opowiem Ci moją historię związaną z bieganiem, a także co mi pomogło. Ostatnimi czasy bardzo spodobało mi się bieganie! Choć przez wszystkie lata szkolne nienawidziłam biegania. Zawsze byłam tą najwolniejszą z klasy i nigdy nie jeździłam na zawody. A jak już pojechałam, to robiłam za wieszak na kurtki kolegów i koleżanek. Myślę, że wiele osób ma podobne przeżycia 😂 Pewnie w tym momencie zastanawiasz się, co skłoniło mnie do biegania? Rok 2022 rozpoczął się u mnie z wielką „pompą”! Bardzo dużo zadziało się w moim życiu, co skłoniło mnie do robienia nowych rzeczy. Jedną z nich jest właśnie bieganie.…

  • Legginsy sportowe – Na co zwracać uwagę?

    Cześć i czołem! Legginsy sportowe — Na co zwrócić uwagę? Wbrew pozorom wybór nie jest taki prosty! Zostać przy zwykłych czarnych czy może wybrać jakiś modny kolor? Może wybrać na siłownie legginsy z kieszonką lub z dodatkowym dociepleniem? Wpis ten jest kontynuacją serii opisującej ubrania sportowe, więc jeśli jeszcze nie przeczytałaś, to serdecznie Cię zapraszam do moich poprzednich wpisów! Także zaczynamy! Legginsy sportowe – rodzaje Fitness — idealnie dopasowane do ciała (podczas ćwiczeń nie myślisz o poprawianiu ich), mają płaskie szwy, dzięki czemu nie powodują otarć Do biegania — Mają przewiewny i przylegający materiał. Posiadają dodatkowe elementy, takie jak: Odblaski – Aby biegacz był widoczny po zmroku Kieszonki – Aby…

  • Biustonosz sportowy – Jak prawidłowo dobrać?

    Tak jam mówiłam we wcześniejszym wpisie – Najważniejsze jest to, aby nie wyglądać modnie, tylko czuć się komfortowo! Biustonosz sportowy ma za zadanie unieruchomić biust oraz ograniczyć drgania podczas aktywności.Podczas treningu biust, bez wsparcia odpowiednio dobranego stanika, może to spowodować ból głowy czy kręgosłupa. Dodatkowo biust może się zniekształcić i stracić jędrność. Czym różni się biustonosz sportowy od zwykłego, używanego na co dzień? Stanik sportowy różni się krojem oraz zapewnia piersiom amortyzację i redukcję wstrząsów, a także zapewnia większy komfort i ochronę bardziej niż zwykły biustonosz. Materiał stabilnie utrzymuje piersi i chroni je przed rozciąganiem tkanki odpowiedzialnej za ich jędrność. Dodatkowo nie podrażni twojej skóry – nie zawiera koronek czy…

  • Strój do ćwiczeń – co wybrać?

    Strój do ćwiczeń – Zastanawiasz się jakie ubrania do ćwiczeń wybrać? Odpowiednio dobrany strój do ćwiczeń zapewnia komfort podczas użytkowania. Na trening nie założymy zwykłego koronkowego stanika czy bawełnianej koszulki, ponieważ jest to po prostu niewygodne! Dlaczego? Zapraszam do dalszej lektury 🙂 Zaczynamy! Strój do ćwiczeń – Dlaczego tkanina ma znaczenie? Odzież sportowa różni się od naszych codziennych ubrań. Jednym z ważniejszych elementów jest to, z czego odzież sportowa jest uszyta. Strój do ćwiczeń musi być wygodny, przewiewny i dopasowany do ciała. Dzięki zaawansowanym technologiom użytym w ubraniach sportowych możemy cieszyć się aktywnością fizyczną! Co to jest materiał syntetyczny? Wiele osób źle reaguje na słowa „materiał syntetyczny”. Wcale nie trzeba…

  • Ćwiczenia na brzuch — Efektywny trening w domu część 2

    Płaski brzuch to wciąż tylko marzenie? Myślę, że wcale nie musisz ograniczać się do snucia wizji, a po prostu zacząć działać! Wykonując ćwiczenia na brzuch wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie brzucha, zyskasz mocny i płaski brzuch, dzięki czemu będziesz z dumą patrzeć na swoje ciało, a także zyskasz więcej pewności siebie. Gotowa? Więc zaczynamy! Szybka lekcja anatomii Mięśnie brzucha pełnią wiele funkcji m.in. : Ochraniają narządy wewnętrzne, m.in. wątrobę, śledzionę, żołądek. Pomagają w utrzymaniu właściwej postawy ciała — stabilizują kręgosłup. Pozwalają na wykonanie skrętów tułowia. Umożliwiają oddychanie, poród, a także wydalanie. Mięśnie brzucha podział: Prosty brzucha — Zgina tułów do przodu i obniża żebra powodując wydech, a także wzmacnia tłocznię brzuszną.…

  • Ćwiczenia na pośladki — Efektywny trening w domu

    Ćwiczenia na pośladki są teraz bardzo popularne i pożądane wśród kobiet. Bez wątpienia ostatnimi czasy wiele kobiet zaczęło dbać o swój wygląd i zdrowie. Zgrabne i jędrne ciało nie wpływają tylko na poprawę wyglądu, ale też na zdrowie i pewność siebie. Warto też wspomnieć, że siedzący tryb życia przyczynia się do osłabienia mięśni pośladkowych, dlatego stają się one leniwe i przestają spełniać funkcję stabilizatora i prostownika bioder. W domu trenować możesz bez specjalistycznego sprzętu, aczkolwiek możesz użyć drobnych akcesoriów typu hantle, butelka wody czy gumy. Trening w domu może być równie efektywny co na siłowni. Szybka lekcja anatomii Mięśnie pośladkowe to grupa trzech mięśni: Pośladkowy wielki — odpowiada za kształt…

  • Kształtowanie kobiecej sylwetki — fakty

    Kształtowanie kobiecej sylwetki — W internecie znajdziesz wiele „dobrych rad” na ten temat. Instagram kipi od zdjęć wyrzeźbionych Pań, a my obserwując je, podążamy marzeniami za piękną sylwetką. Nasuwa się pytanie „czemu ja tak nie wyglądam”? Pamiętaj, że zdjęcia w social mediach nie mają dużo wspólnego z rzeczywistością. Długie nogi, płaski brzuch, talia osy… A dlaczego nie widzimy zdjęć tych osób takimi, jakie są? Piękne, naturalne, bez filtrów i fotoszopu? Czasem można się nieźle zdziwić, tym co ludzie potrafią zrobić dla „fejmu”. Pomyśl, dlaczego Ty masz czuć się gorzej po zobaczeniu takiego zdjęcia? Nie wierz w to, co widzisz w social media, a wręcz zacznij wierzyć w siebie! Szczupłe nogi,…