Jędrne uda- jak zadbać o swoje nogi?

Jędrne i smukłe uda są marzeniem każdej kobiety! Każda z nas zastanawia się jak ujędrnić i wyszczuplić swoje uda, a nawet nie zdaje sobie sprawy jak niewiele potrzeba, aby cieszyć się pięknymi nogami! Codzienne ćwiczenia, pielęgnacja i zmiana diety pozwolą Ci już po kilku miesiącach cieszyć się efektami! Uwierz mi, że wcale nie jest tak trudno uzyskać zadowalające efekty. Pamiętaj też żeby kochać swoje ciało takim jakie jest i być dla niego wyrozumiałą 🙂

Nie ma gwarancji, że raz zwalczony cellulit czy rozstępy nie powrócą! Pamiętaj też, że celullitu i rozstępów nie da się usunąć na zawsze! Możesz je tylko zminimalizować, poprawić strukturę skóry i jej wygląd.

Regularne dbanie o siebie, wyeliminuje problem z cellulitem i rozstępami, a skóra stanie się napięta i sprężysta jak kiedyś!

Jakie są sposoby na jędrne uda?

Jędrne uda

Masaż

Masaż ujędrnia, modeluje i wygładza cellulit oraz rozstępy! Odpowiedni masaż pobudza układ limfatyczny, a także krążenie krwi. Nie wymaga to fachowej wiedzy. Generalną zasadą wykonywania masażu jest ruch od dołu do góry, czyli w kierunku serca. Aby wzmocnić efekt możesz użyć kremów lub olejków do masażu np.:

  • Olej z kiełków pszenicy – poprawia wygląd rozstępów,
  • Olej orzechów macadamia – silnie ujędrnia i napina skórę, wzmacnia i odżywia, pomaga też zmniejszyć cellulit. Dodatkowo nawilża i wygładza skórę. Możesz używać go na końcówki włosów, skórki oraz wysuszone dłonie czy usta.
  • Olej rycynowy – nawilża, zmiękcza, wygładza i skóra staje się elastyczna

Jakich składników szukać kremach?

Jędrne uda

Na cellulit:

  • Kofeina – poprawia krążenie krwi, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej.
  • L-karnityna – przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, wspomaga regeneracje.
  • Skrzyp polny – poprawia jędrność i napięcie skóry.
  • Alfahydroksykwasy – złuszczają naskórek, dzięki czemu skóra staje się gładka.
  • Kolagen naturalny – skóra staje się bardziej napięta, pobudza organizm do tworzenia kolagenu.

Na rozstępy:

  • Kwas hialuronowy – pomaga przedłużyć piękny wygląd skóry.
  • Panthenol- przywraca właściwy poziom nawilżenia skóry i poprawia jej elastyczność..
  • Ekstrakt z żeń-szenia – odmładza skórę, stymuluje odnowę naskórka, reguluje gospodarkę wodno-tłuszczową.
  • Proteiny jedwabiu – zmniejsza widoczność rozstępów, nawilża skórę.
  • Ekstrakt z bluszczu pospolitego – nawilża skórę.
  • Kolagen naturalny – skóra staje się bardziej napięta, pobudza organizm do tworzenia kolagenu.

Sięgaj po kosmetyki, zawierające w sobie ekstrakty z alg morskich lub pieprzu syczuańskiego, które regenerują, nawilżają, poprawiają koloryt skóry, a także spłycają rozstępy i blizny!

Akcesoria do masażu:

Jędrne uda

Akcesoria do masażu pomogą Ci w walce z rozstępami i cellulitem. Jakich akcesoriów powinnaś szukać?

  • Chińskie bańki – poprawiają krążenie krwi i limfy, a także rozbijają tkankę tłuszczową.
  • Rękawica – Usuwa stary naskórek, pomaga kosmetykom głębszym wnikaniu w skórę, a także wzmaga działanie systemu limfatycznego
  • Szczotka – Ujędrnia ciało, poprawia krążenie krwi i limfy, oraz wyrównuje koloryt skóry i oczyszcza pory
  • Masażer z wypustkami – poprawia krążenie krwi i limfy, dodatkowo wspomaga proces pozbywania się tłuszczu

Peeling

Peelingi pokochały kobiety na całym świecie, ze względu na ich działanie! Peelingi stymulują przepływ krwi, pomagają w podskórnym rozbijaniu tkanki tłuszczowej, a także ujędrniają i wygładzają skórę! Dzięki peelingom, skóra staje się wygładzona i zdrowsza.

Jaki domowy peeling możesz wykonać?

Przepis na peeling z kawy:

Potrzebujesz:

  1. Kawa (dowolna ilość)
  2. Cynamon
  3. Olejek (rycynowy, z orzechów macadamia lub jakikolwiek inny)

Wymieszaj wszystkie składniki. Powstałą masę połóż na miejsce, na którym chcesz przeprowadzić kuracje i wykonaj masaż. Zostaw go na 20 minut po masażu, po czym zmyj. Możliwe, że takie peelingi na cellulit będą Cię „mrowić” – to świadczy o intensywnym działaniu peelingu.

Kofeina doskonale pobudzi i ujędrni skórę a olejek ją nawilży. Cynamon rozgrzeje skórę, co również pobudzi ją do regeneracji.

Peelingi solny

Potrzebujesz:

  1. Sól morską
  2. Oliwa z oliwek lub oliwka dla dzieci

Wymieszaj składniki w proporcji 1:1. Powstałą masę nałóż okrężnymi ruchami na wilgotne ciało. Masuj przez kilka minut i spłucz peeling!

Ćwiczenia

Jędrne uda

Zmniejszają nadmierną ilość tkanki tłuszczowej, poprawa wyglądu i elastyczności skóry, a także podnoszą kondycje! Podczas ćwiczeń nasze mięśnie nie tylko się napinają, również wygładzają skórę przy czym redukują cellulit czy rozstępy.

Jakie ćwiczenia na jędrne uda i nogi będą najlepsze?

  • Przysiady
  • Unoszenie nogi w klęku podpartym
  • Trening cardio
  • Bieg
  • Skakanka
  • Hula hop (Pomaga w rozstępach na brzuchu)

Te ćwiczenia, to Twoi sprzymierzeńcy w walce z cellulitem i rozstępami. Fajne jest to, że możesz wykonywać je w domu, bez żadnej krępacji, że ktoś patrzy!

Jędrne uda

Jak widzisz sama prościzna!

Dieta

Słyszałaś, że prawidłowe odżywianie to 70% sukcesu? To co dostarczasz dla swojego organizmu, jest jego warunkiem zdrowego utrzymania! Twoje menu powinno bazować na dużej ilości owoców i warzyw, a także na zdrowych tłuszczach i białku! Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, a ostatni posiłek jedz 2-3h przed snem. Pij dużo wody, zwłaszcza teraz kiedy jest tak gorąco!

Daj znać czy spodobał Ci się ten artykuł!

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x