Przepisy

  • Sezon na truskawki rozpoczęty!

    Truskawki są jednym z najpopularniejszych owoców w Polsce. Na pewno zastanawiasz się jakie dania czy desery można zrobić z truskawek? Także śpieszmy się! Truskawka (Fragaria grandiflora) ma wiele cennych właściwości! M.in.: To świetne źródło kwasów organicznych (elagowy, salicylowy, cytrynowy, jabłkowy, salicylowy, winny) Jest bogata w cynk, potas, krzem, siarkę, magnez, żelazo, mangan, witaminę C Poprawia apetyt Zawiera pektyny, które pobudzają prace jelit oraz oczyszczają przewód pokarmowy z resztek Wspomagają pracę nerek Mają działanie moczopędne Zapobiegają osadzania się kamienia na zębach Wpływają na kondycję skóry — zawarte w nich antyoksydanty zwalniają proces starzenia Są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i przemianę materii W tym wpisie podam kilka krótkich i prostych…

  • Upalne Dni? – Weź to na chłodno!

    Upały coraz bardziej dają się we znaki, a ja jestem w grupie osób, które uwielbiają kiedy żar leje się z nieba. Jedynym minusem w upalne dni jest gotowanie. Uwielbiam gotować, lecz nie należy to do najprzyjemniejszych rzeczy w gorące dni. Dlatego wybieram dania, które są proste i szybkie w przygotowaniu. Dodatkowo wysokie temperatury sprawiają, że apetyt się zmniejsza, a my nie odczuwamy tak często głodu i rezygnujemy z posiłków lub w ogóle ich nie spożywamy. Nie jest to korzystne postępowanie dla naszego zdrowia. W upalne dni: Unikaj ostrych potraw Ogranicz Sól Nawadniaj się!!! (min. 2 litry WODY dziennie) Co jeść w upalne dni? Stworzyłam listę 9 przepisów, które Cię orzeźwią,…

  • Śniadanie – 10 pomysłów jak zdrowo zacząć dzień!

    Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Powinno dostarczyć Ci 25-30% całodziennej kaloryczności diety, czyli 450-650 kcal, w zależności od zapotrzebowania kalorycznego! Spożycie zdrowego posiłku stymuluje poziom energii, a także powoduje wzrost metabolizmu w organizmie, co z kolei wpływa na aktywność fizyczną i dobrą formę w czasie dnia. Kolejną zaletą zjedzenia śniadania jest to, że twój mózg będzie szybciej i efektywniej przyswajał wiedzę, a także wzrośnie twój poziom skupienia. Zdrowe śniadania są łatwe i szybkie w przygotowaniu! Jakie zalety ma jeszcze spożywanie śniadania? Jeśli zaczniesz dzień porządnym śniadaniem zwiększą się zdolności poznawcze takie jak: Koncentracja Kreatywność Pamięć Poprawia się nastrój i zadowolenie Zmniejsza się ryzyko chorób serca i cukrzycy oraz…